Witam. Mam przed sobą pierwszy cykl. Deca i testo z jednej butli. Nie wiem ile dokładnie na raz ale e5d jegla, wiem że na spokojnie bo nie chce urosnac nie wiadomo jak tylko rozbudować górę ciała. Pytanie tylko czy wogole zaczynać, gram w piłkę amatorsko i przeglądając neta czytam że osłabia taka kuracja stawy i wiązadła. Macie ktoś jakieś [...]
[...] wyciągu, prasy do nóg i 100kg obciążenia. Przestałem podjadac i zamiast słodkich napojów zacząłem pić wodę. Najwiekszym problemem jest dieta (brak warunków na robienie wyszukanych potraw) ale kuchenkę i lodówkę mam więc coś idzie zdziałać Może mi poradzicie jakiś plan treningowy, ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie suplementy i dietę?
1. Czy Nitrix jest mocniejszy od nitrobolonu? 2. Czym tak na prawde jest amino 4500? Czy to same aminokwasy czy cos wiecej? 3. Ważąc 90kg jak będę brał 3 tabsy tylko po treningu, to czy to ma jakiś sens? Ile najlepiej i w jakich porach? 4. Czy można amino 4500 brac razem ze spalaczem. Z góry dzieki. Sog za pomoc.
[...] mi ból gdy robi sie zimno czyli jesien i zima czy obejdzie sie bez operacji ,a może zastrzyki pomogą tylko gnebi mnie to czy ystarczy mi na nie moja renta prosze o odpowiedź ile trzeba wziąść zastrzyków by zauważyć zmiany i ból ustapil?Czy zastrzyk można wykupić na receptę ze zniżka ? Czy zastrzyk może zrobic pielęgniarka w domu , czy musi byc w [...]
[...] w Turcji i przywiozłem sobie z apteki 20 tabletek anapolonu więc pewnie jest pewniak. Chciałbym je teraz zapodać, ale mam kilka pytań. 1. Jakie mogą być efekty? 2. Brać to z czymś czy może być samo? 3. Na ile rozłożyć sobie te 20 tabletek (myślałem o 3 tygodniach)? Uprzedzę tylko, że wiem jaki jest toksyczny itd. Z góry dzięki za odpowiedzi ;)
[...] cwiczen i skupic sie na przysiadach. Czy dolozyc do nich (przysiad w tym planie 3x w tygodniu) trochu innyhc cwiczen, Jak myslicie kiedy beda mniejsze spadki. Przy deficycie kalorycznym wieksze jest ryzyko przetrenowania a to bylo by gorsze niz odpuszczenie miesniom. Co o tym myslicie?? Same przysiady czy cos dolozyc a jak dolozyc to co i ile??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wydaje się wam, że 3300 kcal dla mnie to nie za dużo? Trenuje 3 razy w tygodniu. Drugi problem to makrosy. W temacie z którego czerpałem wiedzę na temat kalorii jest podane ile ma być makro, czy podział W:495g (1980kcal), B:123g (495kcal) T:91g (825kcal) będzie odpowiedni? Pytam się bo wydaje mi się, że to za dużo tłuszczu i węglowodanów jak na [...]
[...] ? Jajka się zmiejszyły .proszę o pomoc . Nie trenuję zawodowo , 1, 2 razy w tygodniu w domu. Wzrost 185 Waga 135kg Wiek 40lat Obwodów nie znam , nie mierzyłem Pomóżcie proszę bo dałem się namówić a teraz żałuję i chcę to zakończyć z morzliwie jak najmniejszymi problemami zdrowotnymi. Co ile kiedy . Z góry dziękuję za wyrozumiałość i odpowiedz
[...] Jak pogoda dopisuje w ciągu tygodnia to biegam 3 dni w tygodniu po +- 12km w czasie godziny, max godziny 20 min. Zastanawiam się nad treningiem interwałowym i chciałbym by ktoś mi tutaj ustalił ile biegać w interwale i co i jak. Jeśli wciągnęły by mnie interwały to trening zdecydowanie co najmniej trzy razy w tygodniu bez względu na pogodę.
Witam od wczoraj zacząłem ,,Trening Domatora''bez ekspandera i mam 3 pytania,ile razy w tygodniu moge trenowac{myśle tak ,że co 2-3 dzień?} i czy po roku byłoby widać jakieś efekty? Czy do tego treningu mogłbym dołozyć jakieś suple {Węglowodany} czy raczej pożadna dieta ,chodzi mi o to żeby miec energie na trening ale nie miec pełnego [...]
[...] kret + to + tamto dokładnie. Materiały naukowe do mnie nie przemawiają bo nie jestem naukowcem przeczytałem wiele opisów wzmocnienia działania kreatyny ale nikt nie pisze konkretnie ja rozumiem że każdy jest inny ale zróbcie ostateczna wersję co i ile w połączeniu z resztą. Ale wersję FULLLL a karzdy w zależności od portfela coś okroi lub nie.
[...] . Mam 178 wzrostu i 65kg obwód klatki piersiowej 91 i biceps 31 rekord na klate to 57 wiem że mało ale chce wiecej. I z mojej strony ogromna prośba jest jak mam zacząc i po ile seri robic bo jak cwicze po 4 serie to mi brakuje siły. Może to przez szpital bo 2 lata temu byłem w szpitalu i wyszedłem i ważyłem tylko 55kg i mi spadło dużo. I mam [...]
[...] na nabranie masy, który uprawia piłkę nożną jest dobry? Ułożyłem sobie plan ćwiczeń i proszę Was o korekty oraz przede wszystkim dobranie serii i powtórzeń oraz ile dni w tygodniu (jakie to miałyby być dni?) je wykonywać: 1. Pompki. 2. Brzuszki. 3. Podnoszenie hantli. 4. Pompki z nogami na podwyższeniu. 5. Podnoszenie się i [...]
chodzi o to ile razy w tygodniu chodzić na solarke zeby nie było pryszczy .zaznaczam ze nie mam duzego problemu z cerą prawie wogule ale jednak czasem coś jest .wiem ze solarka wysusza skure co za tym idzie syfy ale potem skoą wytwarza wiecej łoju i nas może być ich więcej.poleccie mi jak robic zeby nie było tego 2 efektu .słyszałem ze trzeba sie [...]
Witam mam takie pytanie bo ostatnio postanowiłem kupić MONSTER MASS 8000g. I mam kilka pytań: - Na ile mi mniej więcej starczy tego gainera jeśli bede brał go 3 razy dziennie ( bedzie 8 kg) - Czy brać samego Monster Massa czy jeszcze coś do tego dokupić?? Wiem że to zalezy od diety. Dieta jest i braki bede uzupełniał ale może jeszcze coś do tego? [...]
[...] laikiem i nie wiem dokładnie jak obliczyc zawartos białka, węglowodanów i tłuszczy do mojej wagi,by moc jeśc wiecej niż organizm potrzebuje na dzień. Narazie jem to co mama zrobi w doma :). Staram sie czesto jest ryż, ale czasami poprostu nie mam czasu na to :/. Chcialbym sie dowiedziec co jesc i ile by mi to wychodzilo na miesiac pieniedzy.
[...] w sumie pomyslalem ze kupie to od niego. I tu moje pytanie - nigdy nie bralem zadnej przedtreningowki, to bedzie moj 3 cykl na kreatynie mono i nie wiem jak to polaczyc. Mono zawsze bralem 5g przed i 5g po treningu, ale widze ze w skladzie cytonoxa jest jakas czesc monohydratu ale nie ma podane konkretnie ile. Jakies sugestie jak to polaczyc ?
cwicze na silowni pn sr pt od dwóch lat,czerpie z opini różnych specjalistów,jedni mówią,że 3 razy co drugi dzien to swietna opcja bo jest dzien na regeneracje a inni,że 3 razy w tyg co drugi dzien to trening rekreacyjny ,który zbytnich efektów nie przyniesie,cwicze na sucho i efekty widac ale jak to właściwie jest z tymi treningami?ile razy?